Inför den riktiga starten på träningsupplägget vaknade jag idag och var grymt sugen på att köra chins och dips. Och så fick det bli. Laddad till tänderna gick jag all in, sa på vägen till SATS att idag ska jag göra en riktig chins själv. Jo tjena! En halv blev det men det gör inte mig mindre engagerad, tvärtom. På det igen bara! Så det blev några ordentliga set negativt och med gummiband bara för att få med dragmomentet. Dispens gick bättre idag, sex stycken korrekta i tre set innan jag fick börja jobba negativt. Det här ska gå! 

Klockan ringde 05:15, gnugga bort gruset ur ögonen och vakna till. Dags att ladda för morgoncykeln med frukost och kaffe. Måste säga att jag är väldigt imponerad över alla tappra medlemmar som går upp och ger järnet kl 07 på morgonen. Stor eloge, ni gör min dag!

Själv avslutade jag morgonträningen med lite bänkpress. Kändes mycket bättre idag och insikten av vad jag har gett mig in på börjar övergå i vilja och jävlar anamma. Idag blev det 36 kg på stången, 14 reps på 100 sekunder. Bara att kämpa på!

Har varit många klasser den här veckan och ikväll fick jag åter igen köra kettlebell med härliga krigare. Bara älskar de här torsdagskvällarna men underbara arbetskamrater och medlemmar. Imorgon är det dags igen, cykel 07:00 #satsfärjestad. Sen är det äntligen helg med allt underbart det innebär.

Kvällen idag avslutades på Löfbergs Arena där Färjestad kämpade sig till en behövlig vinst , 5-2. Gött!

Dock så längtar jag till nästa vecka när jag kan köra igång ordentligt med träningsupplägg och jag vet om jag får i mig tillräckligt med mat. Vet sedan tidigare att man tror att man får i sig tillräckligt men kroppen kräver mer än vad man tror. Så nu avslutar jag kvällen med fitnesslimpa och filmjölk med smak av pepparkaka.

Fitnesslimpa

1 liter filmjölk

7 dl mandelmjöl

1 1/2 msk bikarbonat

1 tsk salt

3 dl kesella 1%

3 dl russin eller aprikoser

2 1/2 dl rågkross

2 1/2 dl vetekross

2 1/2 dl havrekli eller kruskakli

2 dl hela linfrön

1 dl solrosfrön

1 dl pumpafrön

150 grader i ca 1 1/2 timma. Ät och njut!

Självklart kan man blanda i andra saker som man tycker om. Som tillexempel nötter, fikon osv. 

Var hemma hos min underbara vän och PT igår för att prata upplägg inför de närmsta veckorna. Hon är min bästa vän och jag är så glad att hon hjälper mig med detta, vet att jag kommer lyckas med detta tack vare henne. För övrigt så driver även hon en träningsblogge, train or die, titta in om ni är nyfikna.

Min första månad kommer att se ut så här;

Måndag  chins och dips

Tisdag  ben och biceps

Onsdag  bröst och cykel

Torsdag kettlebell

Fredag vila

Lördag kondition eller övningar som stärker mig i de olika tävlingsmomenten

Söndag vila

För nu även bok över allt jag äter så vi ser om jag får i mig tillräckligt. Vilken jag säkert inte får då min IBS gör att magen säger NEJ  till väldigt mycket.  Men det ska gå att lösa det oxå.

Nu mys i soffan efter två cykelklasser  med underbara deltagare @ #satsfärjestad

Vad har jag gett mig in på?! Jag provade  att köra på mina tävlingsvikter i 100 sek och det blev en smärtsam insikt. Jag är stark och uthållig men jag har en lång, och då menar jag lång och tuff väg framför mig. Ska erkänna att jag var lite stöddig och hade högre tankar om hur stark jag var. Blev dock snabbt nedtagen på jorden när jag låg där med 35kg på stången och inte klarade fler än 4. Svidande självinsikt. Men skam den som ger sig! Hinder är till för att övervinnas och mål är till för att nås. Träning när den är som bäst. 

För de som inte vet så innebär fitness five att man tävlar i fem grenar. Alla övningar görs i 100 sekunder och på den tiden ska man göra så många godkända reps man kan. De grenar som ingår är chins, dips, ben, bröst och biceps. Chins och dips kör man med sin egen kroppsvikt. Vikten till de andra grenarna räknas ut utifrån din vikt.  I mitt fall har jag valt att räkna lite högre så jag har lite marginal, det vill säga att jag har räknat ut mina vikter utifrån 60 kg på kroppsvikten. Då jag i vanliga fall pendlar mellan 54 kg och 58 kg så vänjer jag kroppen vid lite tyngre vikter.

Vad klarade jag då när jag testkörde min första dag på resan?

Chins - 1 riktig, 14 negativa

Dips - 3 riktiga, 7 negativa

Knäböj 60 kg - 15 reps

Bröst 35 kg - 4 reps, 8 negativa

Biceps 17,5 kg  - 4 reps, 14 negativa

Tekniken är oerhört viktig för att man ska få godkända reps. När man till exempel kör biceps så ska man stå med ryggen intill en vägg så att man inte tillåts att fuska genom att gunga med kroppen eller rycka upp stången. Och med rätt teknik och utan fusk så blir det otroligt mycket jobbigare. Jobbigare och mer härligt :). 

Nu dags för morgoncykel på #sats. God morgon världen! 

Träning är mitt liv och en livsstil för mig. Men ibland måste man ha en liten morot för att hålla motivationen uppe. Så nu har jag, på äldre dagar, bestämt mig för att tänja mina gränser och utmana mig själv. Fitness five 2014. 

Här ni kunna följa mig mot mitt mål, få tips på bra och god mat med mera. Ni får gärna ge mig tips, idéer och feed back.

Så nu kör vi, ända in i kaklet.